Muskelrelaxation nach Edmund Jacobsen

In der heutigen Zeit haben immer mehr Menschen Probleme mit Stress. Durch verschiedene Entspannungstechniken kann dem frühzeitig entgegengewirkt werden. Der Stress wird dadurch nicht nur abgebaut, sondern das Gehirn wird so sensibilisiert, dass neu auftretender Stress wesentlich schneller erkannt und vermieden werden kann.

Die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress ist die Progressive Muskelentspannung. Sie ist leicht erlernbar. Dafür eignen sich besonders geführte Entspannungskurse. Regelmäßiges Üben ermöglicht es Ihnen, mit dieser Methode auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen.

Die Muskelrelaxation bzw. Progressive Muskelentspannung wurde 1936 vom schwedischen Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt und kam in den 60-er Jahren nach Deutschland.

Die Technik der Entspannung beruht auf dem wechselweisen Anspannen und Entspannen der Muskulatur. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr. Die Körperwahrnehmung wird verbessert und es wird damit ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht.
Diese Methode eignet sich besonders für Menschen, bei denen andere Entspannungsverfahren nicht den gewünschten Effekt erzielt haben.